폐경기 증후군
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호수 146호 발행인 지성[이기식] 발간일 2012-01-02 신문면수 8면 카테고리 생활 서브카테고리 총지동의보감페이지 정보
필자명 조선화 필자법명 - 필자소속 - 필자호칭 - 필자정보 조선화 원장 리라이터 -페이지 정보
입력자 총지종 입력일시 18-06-07 04:51 조회 1,633회본문
폐경기 증후군
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도움이 되는 생활법
1. 우유및 유제품이나 두유등을 꾸준히 복용해 골다공증의 진행과 악화를 막는다.
2. 과일및 채소등을 적당 섭취해 혈액을 맑게 한다. 단 야채의 경우 과다섭취보다는 살짝 익혀먹는 것도 도움이 된다. 속이 냉한 경우 냉장과일이나 생야채를 많이 먹는 것은 도움이 되지 않는다.
3. 과 다한 지방질의 섭취는 혈액을 탁하게 하지만 일정량의 단백질 공 급 을 위 해 담 백 한 부 위 의
살코기를 섭취한다.
4. 해산물(미역, 김, 다시마)등과 생선, 멸치 섭취
5. 콩 이나 된장, 두부 등은 피를 맑게 하고 혈액순환을 도와 상열감을 감소시켜준다.
6. 술 , 담배, 카페인 등은 뼈를 약화시키는 역할을 함으로 섭취를 제한한다.
도움이 되는 운동법
주로 심폐기능을 강화하여 위로 상승하는 열들을 줄일 수 있도록 제자리 뛰기, 빨리 걷기, 조깅, 수영 등이 좋고 골다공증을 예방하기 위해서는 약간의 속도를 내어 30분 이상 걷는 것이 도움이 됩니다.
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조선화원장.jpg (38.4K) 0회 다운로드 DATE : 2018-06-07 04:51:14