여성들 특히 직장과 가정생활을 동 시에 하는 경우 과로나 정신적인 스 트레스로 피로를 느끼게 되는데 일반 적으로 생활환경 자체가 피로에 쉽게 노출되어 있다고 할 수 있다

피로는 병으로 발전

한방에서는 피로를 허로라고 하고, 과도한 스트레스, 과음, 과로, 운동이 과다하거나 부족할 경우, 과 식 등 나쁜 생활습관에 이해 기허, 혈허,기혈양허 등이 일어나 발생되는 증상과 질 병이라 규정한다.

특히 여성의 몸은 피로에 쉽게 반 응한다. 예를 들면 생리불순,생리통, 두통, 변비, 소화장애, 기억력 감퇴 등 증상이 나타나는데 피로가 지속되 면 면역기능저하를 초래하여 심각한 성인병과 같은 만성퇴행성 질환으로 발전하게 된다. 피로의 증상으로 일 반적으로 두통, 현기증, 설사, 변비, 식은땀 외에 손톱과 오줌들의 이상을 볼 수 있다

단계적으로 분류를 하면 초기에는 피로감-권태감우무력감-소모감 등 의 주관적. 증세가 나타나고, 중기에 느구톤고현기증 ：：두통 외에 혈압 변 동, 요량감소 등을 볼수 있고, 말기까지 진행하면 전신적 피로 감으로 변하여 강한 탈력감 우 기면- 불면에 빠진다.

더 진행될 경우 심장의 박동도 흐 트러지고. 식욕부진.오한-발열 위 장장애 우 정신불안 등 이들 증세가 각 각 고정화되어 질병으로 발전해 간 다.

피로회복은 쉬는 게 최고

피로는 조금만 쉬면 쉽게 좋아지는 것을 느낄 수 있는데 그만큼 피로에 는 휴식이 좋다는 얘기의 반증이다.

그러나 단지 쉰다는 자체만으로 해 결되지는 않는다. 피로의 원인을 파 악해 해결하는 것이 무엇보다 중요하 기 때문이 본인의 문제를 해결하려는 노력이 무엇보다도 중요하다.

한방치료로는 동의보감에 피로 예 방을 위한 3가지 방법을 살펴보면

첫째, 조기음식） 즉 식습 관 조절로 수배가 고프기전에 먹되 배불리 먹지 말고 X소식하되, 기름 진 음식을 과식 않고 X같은 시간에 같’은 양을 섭취한다

둘째, 적기기거） 적절한 수면과 활동 스너무 덮거나 춥게 자 지말고 수봄과 여름에는 일찍 일어나 고 일찍 잔다 X충분한 수면（하루 평 균 6〜7시간）

셋째, 증심식려） 마음을 밝히고 생각과 근심을 쉰다 스감정기 복을 조절 스여가활동과 대인관계를 원활히 한다 스시간계획으로 업무량 과 충분한 휴식을 취한다

피로는 평생을 통해 사람들에게 나 타나는 증상으로 긍정적인 마인드를 갖고 피로회복을 위해 쉬는 차원을 벗어나서 생활화하는 것이 중요하기 때문에 피로회복에 좋은 먹고, 자고, 운동하는 습관을 만들어 가야합니다.