변비란 배변이 적절한 시기에 나 오지 않고 수일간 장에 머물게되는 현상입니다. 변비의 원인은 다양하 지만 대부분이 기능적인 이상으로 인한 경우가 많습니다. 즉 스트레 스, 편식, 운동부족, 불규칙한 생활, 등으로 위와 장의 기능에 이상이 생 기게 되면서 소화, 흡수, 배설이 조 화롭게 이루어지지 못하게 되는 것 입니다.

특히 여성들의 경우 남성보다 감 정의 변화와 기복이 많고 호르몬의 변화가 잦으며 체력이 약해 변비가 발생될 확률이 높아집니다.

여성의 변비는 병적인 상황외에 도 정상적인 생리주기와 임신에 영 향을 많이 받습니다. 일반적으로 생 리전에 변비가 오게되는 경우가 많 은데 이 시기에 분비되는 호르몬이 장운동을 억제하기 때문입니다. 이 럴 경우 자연히 생리가 지나고 나면 호르몬조절에 의해서 변비가 회복 됩니다. 이 외에도 임신시에는 임신 호르몬의 영향과 태아가 자람에 따 라서 복강이 커지고 장이 눌려지면 서 배변장애가 오게됩니다. 또한 분 만이후에도 늘어나고 이탈되어있던 복강내의 장기들이 일시적으로 자 리를 잡지 못해 변비가 나타나기도 합니다.

요즘 여성에게 일어구고 있는 다이어트와 성형의 열풍 또한 변비를 부추기고 유발시키는 원 인이 됩니다. 즉 무리한 다이어 트로 식사를 거르거나 줄이게 되면서 변량이 적어지고 장에 머무는 시간이 길어지면서 유발 됩니다. 오히려 변비로 인해서 하복부비만이 초래되는 역효과 를 나타내기도 하니 다이어트에 관심이 많거나 현재 실시하고 있는 여성들의 경우 주의해야 합니다.

변비를 예방하고 해결하기 위 해서는 무엇보다도 규칙적인 생 활과 운동, 충분한 수면 등이 필수입니다. 이를 통해서 정신적인 스 트레스를 줄이고 마음을 편이하면 오장육부와 위장의 운동이 원활해 지며 변비뿐 아니라 생활의 에너지 를 얻게됩니다.

섬유질이 풍부한 현미와 잡곡, 야 채, 해조류, 콩류 등을 충분히 섭취 할 수 있는 식단의 개선도 중요합니 다. 혹 임신부의 경우라도 체중의 증가에 신경을 쓰고 몸에 무리를 주 지 않는 범위내에서 일을 하거나 적 절한 운동을 통해서 장기능을 유지 해주는 것이 좋습니다.

참고로 변비에 도움이 될 수 있는 약재를 소개하면 함초의 경우 말려 서 가루로 내어 차스푼으로 두 스푼 씩 복용하면 장내의 숙변을 제거하게 되고 혈관과 장기에있는 불필요 한 지방을 분해하는 데도 효과적입 니다. 주로 비만한 여성의 경우 도 움이 됩니다.

복숭아씨 （도인）의 경우 가루를 내 어 복용하게되면 생리전 변비가 심 하고 생리통이 있는 여성들에게 효 과적입니다. 임신중에는 땅콩이나 잣을 하루 10-20개정도, 호두는 2-3 개정도 복용하면 변비를 예방하고 배변을 도와주게 됩니다.