현대인의 생활은 점점 복잡해 지면서 인간 본래의 자연스러운 마음이나 신처의 활동에 제약을 받으며 살아간다. 외부의 환경 에 따라 몸과 마음이 끌려감으 로써 나를 바라보지 못하고 불 안하고 쫓기며 생활한다.

그러한 가운데 일시적인 쾌락 이나 신경안정제, 수면제, 술, 마약 등의 약물에 의존해 보지 만 결국 자신의 근본적인 문제 를 해결하지 못하고 순간적인 삶의 나락으로 떨어지고 만다.

이러한 생활의 문제를 해결해 주는데 있어서 요가만큼 도움이 되는 것은 없다.

요가는 육체적, 정신적, 영적 인 차원에서 스트레스를 조절해 줄 뿐만 아니라 삶의 내용을 긍 정적으로 변화시킨다.

대부분 건강상의 이유나 정신 적인 문제로 요가를 접하지만 어떤 이유이든지 요가는 그 이 상의 목적을 가져다 준다.

요가를 통해 심신의 질병이 치유되고 몸과 마음이 정화됨으 로써 건강한 사회인으로 거듭나 는 것은 명백한 사실이다.

2. 요가란 무엇인가?

요가는 육체적 우 정신적 우 감성 적 그리고 영적인 차원을 포함 하는 인간의 잠재력을 개발시키 고 증진시키는 총체적인 수행 시스템이다.

요가는 인류 역사상 가장 오 래된 삶의 과학이며, 육체와 정 신과 영혼을 통제.조절할 수 있 는 진리의 가르침이다.

3. 요가는 삶에 어떤 영향을 주는가?

요가는 자세（아사나）를 통하 여 근육을 발달시킬 뿐만 아니 라 골격과 관절을 제대로 맞춰 체형을 바르게 해주고 장기와 혈액,신경계 등 모든 기능을 활 성화시켜 건강한 생활을 하도록 해준다.

또한 호흡（프라나야마）를 통 하여 전신에 생기를 불어넣어줌 으로써 육체적, 정신적인 긴장 을 해소시켜준다.

특히 요가만의 특별한 이완 법（요가니드라）을 통하여 심신 의 스트레스를 제거할 뿐 아니 라, 명상을 통하여 자신의 존 재에 대한 진정한 이해와 긍정 적인 삶으로의 . 변화를 안내한 다.

결국 요가를 통해 몸과 마음 이 건강해지고 평온해지며 삶 자체가 행복해진다.

끝으로 건강한 삶을 위한 원 칙들을 소개하면서 다소나마 생 활에 도움이 됐으면 하는 바램 을 가져본다.

4. 건강한 삶을 위한 5원칙

1,올바른 자세

요가 자세를 통하여 몸의 각 부분들을 체계적으로 발전 시키고 근육과 인대를 수축,이 완 시켜 활기있게 만들며,척추 와 관절들을 부드럽게 하여 몸의 순환을 더욱 원활하게 한다.

2,올바른 호흡

폐의모든 기능을 활용한 충 분한 호흡을 함으로써 몸 전체 에 산소와 생기를 공급해주고 생체 에너지 흐름을 원활하게 하다.

3,올바른 이완

심신의 긴장을 풀어 온 몸에 휴식을 줌으로써 원기를 충전시 키고 활기있는 삶으로 전환 시 킨다.

4,올바른 음식

풍부하고 조화로운 자연식을 섭취하여 몸을 더욱 생기있게 하고 면역력을 높임으로써 질병 으로부터 예방시킨다.

5,긍정적인 생각과 명상

부정적인 생각을 제거하고 마 음을 안정시켜 심신을 평화롭고 행복하게 한다.