본 연구는 청소년의 스마트폰 중독과 마음 챙김 명상을 통한 자기 조절이 어 떠한지 밝히고자 하였다. 스마트폰 중 독은 청소년의 전반적인 발달을 저해하 고 또래관계나 학교생활 부적응 문제와 상관성이 높아 중독의 문제가 시급해해서 해결해야한다는 사회적 인식이 확대 되고 있다. 이러한 중독의 문제는 청소 년의 습관이 타성적인 자동조절상태의 문제로 자신의 생각과 행동을 알아차리 지 못하는 것에서 기인한다고 볼 수 있 다. 마음챙김은 매 순간 몸과 마음에서 일어나고 있는 생각과 행동, 감정을 판 단하지 않고 있는 그대로 알아차리고 수용하는 수행 법으로, 스스로를 조절하 게 돕는 것이며 지속적으로 자기를 관 찰함으로써 스마트폰 과다사용을 조절 할 수 있다. 청소년의특성에 맞는 마음 챙김 수행법으로는 호흡을 관찰하여 ‘지금여기’에 집중하여 자신의 행동을 조 절하는 호흡명상과 걷고 있는 순간순간 을 마음챙김하고 집중하는 걷기명상 등 자기조절수행 법을 들 수 있다.

스마트폰 중독의 문제는 대체적으로 자기조절의 실패에서 조망될 수 있다. 마음 챙김 명상은 꾸준하고 지속적으로 이루어져야 할 것이다. 또한스마트 폰 으로 인한 내성, 일상생활 장애, 가상세 계 지향 및 스마트폰 사용 중지로 인해 나타나는 금단과 같은 중독의 특성을 마음챙김 명상을 활용하여 자기 조절을 시도해 본다면 그 효과는 크리라 생각 한다.